Yoga e Força, igual a Bem estar fisico e emocional

Muitas das pessoas interrogam-se sobre o significado do Yoga, e mesmo no século XXI ainda existem humanos que não sabem distinguir as várias vertentes desta disciplina: Existem vários tipos de Yoga, dos quais começarei a falar daqui para a frente. Uma das formas de praticar Yoga é recorrer ao Power, já que combina algumas das situações mais interessantes para o efeito. O Power Yoga pode ser considerado uma ramificação do Hatha, tornando-se assim uma técnica vigorosa, desafiante e agradável. Uma combinação única de movimentos fortes e fluidos acoplados a uma respiração dinâmica. A prática é tridimensional pois trabalhamos o corpo, a respiração e a consciência. O objectivo principal é o equilíbrio entre exercícios musculares de força e flexibilidade produzindo um corpo harmonioso e ágil. As técnicas de relaxamento e meditação também estão presentes aprimorando o intercâmbio entre corpo-mente-emoções. A prática desta modalidade é ideal para quem gosta de treinos mais fortes e tenciona melhorar as suas capacidades físicas e mentais. A aula de Aero-Local é uma aula dinâmica que conjuga o trabalho cardio-respiratório com movimentos localizados. No decorrer da aula serão efectuados movimentos isolados de aeróbica, com exercícios de força e resistência muscular. A prática regular desta actividade traz inúmeros benefícios aos seus praticantes entre os quais:
Melhora a postura: Se alguns músculos são relativamente fracos, comparados com outros, a postura tende a modificar-se. Isto pode ocorrer pelas actividades diárias, por treino inadequado - algumas pessoas treinam o corpo de forma desequilibrada, fortalecendo por exemplo um lado mais do que outro. A Ginástica Localizada por trabalhar os músculos de forma equilibrada ajuda a compensar alguns desequilíbrios que possam existir.
Ajuda a reduzir os riscos de lesões e a realizar as tarefas diárias: Se os músculos estiverem fortes, protegem os tendões e ligamentos, principalmente quando são submetidos a situações de muito stress . Por outro lado, os músculos fracos são mais susceptíveis a lesões. As actividades normais do dia-a-dia como carregar filhos, fazer compras, praticar desporto e outras tornam-se muito mais fáceis pois os músculos estão preparados para o esforço.
Massa muscular adequada: É importante lembrar que o tecido muscular é um dos principais responsáveis pela queima de calorias nas dietas, o corpo, por uma série de mecanismos, tende a preservar a gordura corporal o mais que pode, inclusive para usá-la como último recurso. Por isso em dietas hipo calóricas sem actividades físicas, o corpo tende a consumir a massa muscular magra como fonte energética. Mas estudos comprovam que a diminuição de tecidos musculares não ocorre se a dieta for acompanhada de exercícios localizados. Desta forma a massa magra é preservada e consequentemente mais gordura é perdida. Para além do aumento da força e da resistência muscular, a ginástica localizada traz inúmeros benefícios, aqui ficam algumas das vantagens para o efeito e aumento da capacidade cardio-respiratória:

- Emagrecimento, com redução substancial da gordura corporal;
- Tonificação muscular;
- Aumento da auto-estima;
- Bem-estar emocional;
- Aumento da capacidade física;
- Melhoria da saúde;

Elaborado por Joaquim José Delgado.